了解孕妈妈小腿抽筋的原因后，相信孕妈们就不会再盲目补钙防抽筋了。
孕期小腿抽筋，孕妈这样做：
欢迎光临安利直营店：
1353O42O9O9（微信同步）
本店办理安利卡，安利产品销售，单位福利采购，优质服务、让您省心放心。
所有安利产品保障， 均提供购货凭证，享受7--30天退换货保障。
在此购买可以享受完善的售后服务。
一、良好的饮食习惯
1、像牛奶、排骨、奶制品、小鱼干等钙质含量丰富的食物要多吃。
有乳糖不耐症的准妈妈可以用酸奶代替牛奶。
2、增加维生素尤其是维生素D的摄入可以帮助钙吸收。
3、不要吃太咸，腌制的食物也不要吃，这些食物都不利于身体对钙的吸收，还可能导致更多钙的流失。
4、油脂类食物不要吃太多。
这些食物分解的脂肪产物是脂肪酸，会在胃肠道与钙形成难溶解物，吸收的钙含量就大大降低。
5、适当补充矿物质。
像番石榴汁、柳橙汁、番茄汁等对预防小腿抽筋都有帮助，每天可以喝几杯，但注意别喝碳suan饮料、ka啡、可乐等。
6、多喝水。
别等到口渴的时候才想要喝水，运动后出汗可以补充有强化营养作用的运动型饮料。
二、适当运动。
适当的运动对孕妇有诸多好处，像孕期瑜伽、伸展运动等柔暖的运动都非常适合孕妇。
孕妈咪可以从怀孕4个月期开始每天联系，帮助骨盆和腰部肌肉松弛、收缩，还有锻炼产道口肌肉的柔软性。
三、孕妇休息时可以平躺着，然后脚跟处垫一个枕头，借以太高腿部位置，让小腿肌肉得到舒张，缓解不适感。
此外，睡觉的时候也，最好采用侧卧的睡姿，可以减轻小腿抽筋的症状。
四、不要走路太多或站太久，避免过度疲劳。
五、多按摩脚部肌肉，促进血液循环，即使排除代谢物，晚上洗澡时可以用热水泡脚10分钟，有助预防小腿抽筋。
吃些补钙食物是补钙最好的方法，也可以借助纽崔莱钙镁片，钙镁同补，相互合作利用吸收。
纽崔莱有八十多历史，市场口碑验证，值得信赖纽崔莱钙镁D， 钙镁同补充，还有维生素D 的补充 吸收效果更好