#饮食均衡# 可以一日无肉，不能一日无豆
在所有植物性食物中，
只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美，
其蛋白质含量高达35~40，
另外，所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分，
对孩子的大脑发育、智力增长都有好处,
黄豆中的植物固醇还能有效降低人体胆固醇。
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体重管理# 年纪大，基数大 过度运动伤关节
正常行走时，
膝关节负荷达到体重的3.02倍，
上楼梯时，负荷达到体重的4.25倍，
跑跳时，则会达到11倍。
因此运动减肥不能盲目，专业辅导需介入，
3分练7分吃，营养也要紧跟住哦！