产后肚子大怎么减掉大肚子
产后肚子大主要是因为胎儿发育过程中子宫被撑大，以及皮下脂肪囤积等导致，可以通过饮食调理和适度锻炼减掉大肚子，具体措施如下:
1、合理的饮食:产后想要减掉肚子需要控制饮食，科学的搭配饮食，尽量避免进食烧烤、肥肉、奶油制品等热量比较高的食物，可以适量的多吃新鲜的蔬菜水果，以及蛋白质含量比较高的鸡蛋、牛肉、鱼类等，有助于减少脂肪堆积，更好的帮助减掉大肚子。
2、适度的锻炼:
(1)调整腹直肌:产后肚子大多数是因为腹直肌分离，通过运动调整腹直肌能有助于减掉大肚子。
首先需要平躺、将双膝弯曲，然后双脚平放在床上或者地垫上，接着进行吸气将腹部鼓起，再进行呼气将尾椎骨向着肚脐的方向抬起，并且臀部不能离开地面，抬至最高处的时候将臀部肌肉收紧，这系列动作重复8-10次，能起到比较好的减肚子效果;
(2)转化呼啦圈:转呼啦圈有助于促进人体肠胃蠕动、加速新陈代谢，有助于产后减掉大肚子;
(3)快走:快走是比较适合产后塑形的一项运动，不容易对肌肉关节造成损伤，且能促进血液循环，达到更好的减脂效果。