怎样做好产后恢复?
生过宝宝的妈妈都知道,产后会伴随很多问题,身体会非常不适。
例如:
产后不少孕妇的腹部松弛,乳房丰满,显得肥胖腰粗。
必需通过活动和锻炼,可逐步恢复体型。
切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥,一旦发生营养不良,对母婴健康不利。
产后恢复宜从什么时候开始?
生育后不久身体还未完成恢复,大幅度的减肥可能会导致子宫恢复变慢,严重者可引起出血,尤其剖腹产的妈妈更要当心。
一般顺产妈妈可在产后4-6周逐步开始瘦身,剖腹产则需要在6-8之后方可开始。
产后饮食要注意什么?
据统计,怀孕妈妈所增加的体重60以上是水分,因此产后第一周要尽量少喝水,排水消肿促进新陈代谢。
妈妈们坐月子期间的饮食要力求清淡、少盐,尽量少放酱油、醋、番茄酱等调味料,避免水分在体内的滞留。
坚持母乳喂养
产后坚持母乳喂养可促进骨盆收缩,妈妈每天分泌乳汁会消耗大量的热量,这对于对早日恢复身材益处颇多。
而且母乳的营养价值远远高于配方奶,宝宝健康和恢复身材两不误,妈妈们何乐而不为呢?
适量运动要重视
建议温和的有氧运动方式,如慢跑、走路、游泳、有氧舞蹈等都比较好,运动强度要适妈妈的身体状况而定,一般建议每天15~30分钟,每周4~5次。
产后恢复是一场持久战,妈妈自身要有强大的意志力,同时漂亮妈妈产后恢复中心是您身边的贴心管家,2005年较早将产后恢复观念带给产后妈妈,由专业形体调理技师的技术手法,配合专业仪器设备以专用产品为产后女性提供专业化个性服务,进行产后体质健康管理、产后瘦身及形体塑形、产后产道及妇科调理、产后胸部保养、修复妊娠纹和疤痕皮肤管理、产后面部护理,从体质、形体、心理三方面帮助产后女性恢复身心健康,是一家具领导地位的专业产后恢复中心,创建理念及标准源自美国,相信并执行较严格的现代医学准则和理念,所有相关技术及产品均经长期临床证实有效并且安全,为有着特殊体质的亚洲女性提供较科学和恰当的产后恢复保健服务。