处暑过后，秋意越来越浓，很多人可能会出现干咳，皮肤也开始变得越来越敏感、干燥。
随着气候的变化，节气的更迭，大家也要应时而动，及时调整自己的饮食起居，以防秋燥乘虚而入。
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秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。
《黄帝内经》载：“秋冬养阴。
”意思是说，在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。
“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。
燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。
秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状。
因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主
秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。
古人用刑常喜欢安排在秋后，即“秋后问斩”，意思即求秋气之肃杀。
由于秋气肃杀，中医又把秋天叫“秋刑”。
所谓的“秋刑”，即是指秋天肃杀之气对万物的摧折。
经历了一个春天和夏天，人体的阳气达到了一个鼎盛的阶段“阳气亢盛”。
而秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应当开始做好保养阳气的准备。
中医养生有“天人相应”一说，所谓“天人相应”是指人与天地相顺应。
最有效的养生方法就是随四季的变化而调整作息。
到了秋季，应该像晨鸣的鸡一样早睡早起。
早起可以“使肺气清”，早睡即可以“收敛肺气”，又可以“使志安宁”，这与“春夏养阳，秋冬养阴”是一致的，秋冬季天地万物开始收敛，人也要“收敛”，即养阴，这里的养阴并不是单纯指养人体的属“阴”的津液等，而是养人体收敛的状态。
因为发散和收敛按照阴阳来分，发散属阳，收敛属阴，在春夏提倡晚卧早起，有助于阳“长”，秋冬早卧晚起 ，有助于敛“阴”。
此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。
秋季的适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。
在保证充足的睡眠后，增强身体素质也是预防秋燥的好方法，特别是可以保证机体顺利地从夏热过度到秋凉以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
可以做一些轻松平缓、活动量小的运动。
这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。
锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。
锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能，像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，可以根据自己的爱好选择。
特别需要提醒的是，因为人在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。
所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。
做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。