眼看着夏天就到了,有经验的医生都知道,门诊的痛风患者会明显增加。
为什么会这样呢?
因为夏天是喝啤酒、吃烧烤的好时光。
邀上三五好友,深夜街边一坐,嘴是畅快了,第二天腿却遭殃了……
为了让各位病友舒适度过夏季,减少痛风发作,大家一定要注意下面几点。
科学饮酒
白酒等烈性酒有升高血尿酸,引起痛风发作的风险,但少量饮红酒(每天 118 ml)与痛风发作风险的关系不大。
建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。
如果实在嘴馋,红酒可以喝一点,保证每天 118 ml 以下。
忌食海鲜、烧烤
部分海鲜、内脏等属于高嘌呤食物,不管在急性发作期,还是缓解期都应尽量避免。
烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物,摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。
因此在痛风急性发作期,烧烤是坚决不能吃的,在缓解期可以少吃一点。
空调悠着吹
尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起关节炎发作。
这也是痛风容易在夜间发作的原因之一。
因此,痛风病友在夏季应尽量少吹空调,尤其是夜间。
同时,注意避免直接对着空调冷风吹。
多喝牛奶、酸奶
常喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸,减少痛风的发作。
奶制品中的乳清酸,可促进尿酸经肾脏排出。
酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用。
而糖巨肽和 G600 乳脂提取物,具有抗炎作用,可以减轻痛风发作时的炎症反应。
适量多吃富含维 C 的水果
适量吃水果可能有减少痛风发作。
但是,有的水果含果糖丰富,一次进食太多果糖会升高血尿酸,甚至诱发痛风。
所以,建议痛风病友每天吃 200~400 g 水果就可以了,比如草莓、鲜枣、木瓜等
多喝水
夏季天气炎热,出汗增加,会引起血液浓缩,血尿酸相对升高。
因此要注意多补充水分,每天达到 2000 ml 左右。
白开水、淡茶水等都是很好的选择。
运动不能少
夏季,痛风病友仍然可以像往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动,运动过程中务必记得多多喝水。
所以,除了改善生活方式,一定要配合医生进行治疗,这样才能更好地避免痛风发作。