抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，许多男人都想过要戒烟，抽烟不仅对自己的身体健康会造成危害，还对身边的家人健康也造成了伤害!这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。
其实吸烟的男人对尼古丁和烟焦油已经产生了依赖，当男人们开始戒烟的时候，烟瘾就会犯，会焦躁不安!其实想要抽烟的时候就淋浴或者避免和吸烟的人在一起。
今天小编就给大家整理一些戒烟的小窍门，大家可以尝试一下。
一、测试一下自己的烟瘾
1.你是否在早上醒来后第一件事就是吸上一支烟？
2.你每天是否要吸一包烟或者一包烟以上？
3.在不能吸烟或没有X烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？
4.生病卧床时你仍会吸烟吗？
上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话（尤其是第3题），你可能已染上了烟瘾，而且在停止吸烟后会产生各种戒烟后的症状。
二、怎么样才能成功戒烟
1.要告诉别人你正在戒烟
这十分必要。
因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。
当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。
避开诱人吸烟的情景、活动和事物。
如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。
试着发现能帮助你戒烟的新环境。
2.选一个适合自己的戒烟方式
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶X烟的气味，然后丢掉X烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃X烟的时间。
这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
3.学习应对戒烟后的不适
烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。
三、电子烟替代方法戒烟
对于想戒烟的朋友们，可以尝试用电子烟戒烟，这样戒烟不会有那些痛苦，利用的原理是电子烟替代X烟的方法来戒烟，然后把电子烟也放弃的方法戒烟。
对于戒烟的电子烟选择，小编给您的建议就是选一些专门做烤烟的电子烟品牌戒烟，这样才能代替，沃尔特雷利一家专门做烤烟的电子烟，想戒烟的朋友们可以看一下。
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