X烟的烟雾对身体有着广泛的健康影响，肺部和呼吸道是其中两个受伤害最为严重的部位。
很多烟民都有戒烟的打算，但是戒烟真的不是那么容易，如果没有绝对的毅力很多时候都是半途而废的，小编今天给大家总结一些戒烟的方法，希望可以帮助到想戒烟的朋友。
一、用健康的想法抵御吸烟的念头
1.由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，毕竟习惯的力量还是很强大的。
为此要改变以往的习惯逐渐养成新的、好的习惯来替代之前不好的习惯，并且需要不断重复。
如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟，复吸的话对身体的影响会更大，甚至再次戒烟的时候就更难了。
因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。
这样你就已经成功差不多一半了。
2.抵御吸烟的念头首先要远离吸烟的诱因。
当情绪受到困扰时（感到焦虑、生气、无聊、孤单和忧郁）自然而然就会想吸烟，此时应放松自己，做深呼吸、默想、尽量放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。
此时多与人交谈，与关心你，愿意倾听的人交谈，分担你的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。
二、奖励自己
当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前进。
每个人的心性都有潜在的一面，得到的鼓励多了做事自然也是比较有动力的。
三、应对戒烟带来的不适方法
(1)两餐之间喝6-8杯水，促使尼G丁排出体外。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。
四、电子烟戒烟
对于以上的戒烟带来的症状，很多人都坚持不了再去戒烟，那么你就可以用电子烟替代的方法来戒烟，电子烟戒烟是有一个递减的过渡，不会给戒烟者带来负担和痛苦。
电子烟该如何选择这是一个难题，对于电子产品小编建议您选择正规厂家的品牌，不要选择一些劣质的产品，更多戒烟问题可加入【愉悦戒烟互助交流群：547971229】或者加入电子烟咨询微信：leili2183827751