中里巴人
北京中医协会理事，真名郑幅中，北京中医协会理事。
著有《求医不如求己》。
中里巴人家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。
# 本篇为综合篇 #
——之后会给家人们提供单独动作的讲解
增强体质是当务之急，推腹、叩首、跪膝、蹲走、打坐。
只是这五种方法，不拘形式，只要每天坚持，体质就会很快改善。
“天下难事必作于易，天下大事必作于细”，不做难事，专心做好每一块拼图，必能成就心中的蓝图。
想改变环境，就改变自己的能量，你是大鱼，就不会养在池子里。
自己决定怎么做，决定是自信，自信不足，可暂时不做，不做也是一种决定。
做不做，无关紧要，做就做自己决定做的，想做的，自己能承当的。
肾虚多跪坐，臀压脚后跟，掌推腿正面，起坐月经调。
蹲走跪坐双腿盘，叩首推腹敲带脉，闭目静观心照看，神形同练不可偏。
跪坐，正襟危坐，调督脉腰肾，最长精神。
手掌放在大腿正面，跪坐臀部压脚后跟，一起一坐，手掌自动会推擦大腿正面，起就是坐直，坐就是压脚后跟。
一起一坐，连续不断，前通胃经，美容，后通膀胱经，去寒，一举两得。
推腹推多久，推到手酸，蹲走走多长，走到出汗，实修养生是自己的事，需有恒心，“慎终如始，则无败事”。
懒者要勤，劳者要养，“高者抑之，下者举之”，不可一概而论,自有主张。
“有余者损之，不足者补之”。
量力而行，没有一定之规。
真知道要去哪里，脚步会不由自主，走一步，问一步，走错一步，就迷路。
容易得的，也容易失去，学会珍惜所有，才能得到更多。
双手攥空拳，轻轻敲动肋骨，从心窝下开始，沿两侧肋骨边缘，一点一点敲打震动，一直敲到腰侧胯骨上缘。
最能舒肝健脾，保养五脏。
看完之后，要去做。
版权：中里巴人老师微博
百万有缘人共同建造的养生环境
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