由于近几年来腰椎间盘突出的发病率不断升高，所以大家都想提早的预防这个病，在中医的治疗中，认为加强锻炼能够提高人体体质可有效预防腰间盘突出。
腰间盘突出患者最好的锻炼方式是腰背肌肉力量增强，腰椎活动度放宽，脊柱和脊背力量的加强，可以很好的预防腰间盘突出的病发。
腰间盘突出的预防方式如下：1、采用仰卧抬起骨盆预防腰间盘突出，该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。
2、采用压腿预防腰间盘突出，坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。
此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
3、保暖措施很重要大家平时也要注意对腰部做好保暖的措施，尽量避免寒气入侵对腰部造成的伤害，因为，在寒冷的时候，人们的肌肉和血管就会有一定程度收缩的情况，产生代谢废物，使我们的肌肉处于痉挛状态，是腰椎劳损受伤。
保守治疗的话，首选还是外敷膏药，可以选择纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位，药力能直透皮下骨质，通过中药连锁生化反应使椎间盘突出物（78都是水分）失水萎缩体积变小，直至溶解消失从而解除对神经的压迫促进功能恢复。
同时能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症迫使椎间盘养分吸收弹性增强，最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。
推荐帖敷王九正黑膏药贴 ，是国家非物质文化遗产，古方纯中药熬制，对于腰椎间盘突出的有效率达到了95以上。
对于腰椎间盘膨出和突出，一般帖敷一个月，症状可以完全缓解，并且不易复发。
对于腰间盘突出治疗的方法有那几个呢？
1、守旧治疗，比如牵引，针灸，推拿，理疗，药物，激光针等，主要以缓解症状为主，很多患者关于腰椎间盘突出治疗都会采纳腰椎间盘突出的守旧治疗，但是也并不是适合每一个人，守旧治疗关于腰椎神经受压者及较轻者，综合性守旧疗法，绝大部分病例可获得较为满意的疗效。
2、外科手术，这个腰椎间盘突出症的治疗可以根治，但是手术风险高，创伤大，合并症多，也是患者难以接受的。
小编提醒：常见的腰肢患者自我治疗法，除了以上级和还要注意生活治疗。
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