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知心红娘 失恋以后要学会短期调适

2017-7-17 15:00:54 浏览:137次

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1、适当地发泄情绪:别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食你的身心。
要哭,可尽情地哭。
要叫,找个无人之处用力嘶喊。
要撕,关起门来大把撕个痛快。
想倾诉,找知心好友好好谈一谈。
但发泄时千万要注意对象,不要任意找人当倒霉鬼,对他乱发脾气、伤害无辜。

2、凝视前方、不回首、保持尊严:不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。
虽然我会犯错(人都会犯错)、虽然我有缺点(人都有缺点),但我还有自己的尊严,我要维持自己的尊严,向前看、向前走!

3、做出不在乎的样子:虽然不可能真正不在乎,但行动上这么说这么做就会影响到内心;积极的自我暗示这时非常重要。
可以这样想:“他都不在乎了,我为什么要在乎?”或是“对付负心人的最隹办法就是让自己活得更好。
”或是“你要看我难过痛苦,我偏不让你称心如意。
”--这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。

4、清除他的痕迹:把他给你的东西一一过滤。
会让你回忆过往的东西通通丢掉或寄还给他,免得惹自己伤心生气。
也不要去你们以前常去的地方,以免触景伤情,让你情绪低落。

5、拿出纸笔、分别列出他的好处与坏处:如果他的坏处多於好处,那你何必在乎他?如果你心疼的是自己付出的感情,那么算了吧!饶了你自己,就当那是无可挽回的酒后失身。
如果他的好坏处相当,那么别担心,你还会碰到比他更吸引你的人。
如果他只有好处没有坏处(或坏处寥寥无几),那你自己就要在下面圈选一项了:

他是完美的,这是不可能的。

你是盲目的。
不是你没真正了解他,就是你所爱恋的是一个虚幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出来的)。
这样的恋爱不真实、不扎实,本来就不能维持,早散早了!

6、参加活动、和别人在一起、谈有趣的话题:聚会、出游、看表演、打球等动态而有很多人参与的活动要敞开心胸参加,并尽量加入别人的谈话,发掘幽默有趣的话题,跟着大家一起笑,心情会转为开朗。

7、有条件去旅行:参加旅行团或与一群朋友到异地去玩或作研究。
异地的人文风情会让你耳目一新。
视野拓宽,内心产生崭新的感受,旧有的烦恼就缩小、远去、淡薄了。

以上长沙婚姻介绍所知心红娘婚恋工作室分享的这些方法,目的在于避免刺激感情与疏导负面情绪,帮助我们在感情风暴中不被整个席卷带走。
但是后来的心理重建、情绪平衡、再认清自我需求等后续的步骤,需要在以后的岁月中慢慢调整

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