男士几乎人人都吸烟，吸烟也是商务社交必不可少的一个环节。
但吸烟对人体的危害着实巨大，想要戒烟的男士也不在少数。
下面我们就来一起了解一下，如何科学有效的戒烟、以及戒烟后的的后遗症和好处吧!
1.打赌
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2.少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
3.转移注意力
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
4.经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
5.游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
6.扔掉吸烟用具
烟灰缸，打火机和烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
7.消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。
在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
8.加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
9.电子烟替代戒烟法
没有戒不掉的烟，只有找不到的方法。
电子烟是利用了一步步减少抽烟的量，然后慢慢代替烟，再把电子烟丢掉的方法戒烟，这样戒烟可以减少很多方法戒烟带来的痛苦。
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