你属于哪一类吸烟者呢?根绝判断是哪类的吸烟者，能够选择出较为合适的戒烟方法，下面就自测一下吧。
判断属于哪类吸烟者选择适合戒烟方法
1.起床后多长时间吸第一支烟?
A.5分钟以内(3分)B.6~30分钟(2分)C.31~60分钟(1分)D.1小时以上(0分)
2.在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬?
A.是(1分)B.不是(0分)
3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟?
A.起床后第一支烟(1分)B.其他(0分)
4.你每天的吸烟量是多少?
A.少于10支(0分)B.11~20支(1分)C.21~30支(2分)D.31支以上(3分)
5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些?
A.是(1分)B.不是(0分)
6.你生病卧床时是否还吸烟?
A.是(1分)B.不是(0分)
如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。
尼G丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法，其中表现比较好的就是电子烟替代法，沃尔特雷利电子烟戒烟首选。
如果在6分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，下列方法都可以试一试：以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开烟的引诱；以其他活动(如运动(运动食品、深呼吸、散步等)转移自己对烟的向往。
如果觉得这样比较辛苦也是可以用电子烟去戒烟的。
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