都说吸烟有瘾,我觉得主要就是心瘾,我以前也一样。
工作时隔一段时间就得来一根,不然就心烦意乱的。
尤其是蹲坑时,不点一根就好像不爽似的。
分享几点经验吧:
1.出于自己的意志;
2.建立一个无烟的环境;
3.想吸的时候转移注意力;
4.使用雷利电子烟辅助;
5.增加吸烟的成本;
6.坚信一点,戒掉的好处绝对大于不戒;
必须是自己有强烈的意愿去做:丢掉你所有的烟具,清理干净桌面,洗掉带烟味的衣服,告诉你的基友们,你要戒烟。
如果没忍住又买了一盒,记住吸完一根后全部丢掉。
要有一种荣辱感,如果自己做到了今天一根都没吸,鼓励一下自己(奖品就不要是吸一根了),如果没有做到,想想自己该如何看待自己,基友们会如何看待自己,毕竟说出去的话。
总之,要让自己处在一个想吸一根就要花费更多的成本的环境,例:得跑出去买(时间成本),吸一根后就丢掉整盒(金钱成本),以及自己和别人对自己人品的评价(信誉成本),另如果你真能从一堆吸烟的基友中戒烟成功,你会被他们崇拜的。
当你扔掉最后一根烟时,如果你还有点不舍,那再吸一根吧,直吸到你有了再也不吸的感觉。
如果你能坚持一个星期,你就成功了一半,接下来就会容易的多。
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