腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，又称为功能性腰痛，慢性下腰劳损等。
患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。
腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻.弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。
检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。
今天小编带大家一起看一下腰肌劳损的注意事项，也让大家在生活中防治腰肌劳损。
（作者微信3296561557）
腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。
站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。
比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。
腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
腰肌劳损的注意事项之二：切勿长时间久坐。
办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。
此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
腰肌劳损的注意事项之三：经常更换站立姿势。
工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。
站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
腰肌劳损的注意事项之四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。
腰肌劳损的注意事项之五：饮食有节，起居有时。
起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。
合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。
通过上面的介绍，想必很多朋友对腰肌劳损的问题也有所了解了。
真正治疗腰肌劳损的方法有很多，其中较为有效的方法是用外贴保守的方式进行治疗，如乔氏黑玉膏效果就很不错，同时不要忘记用上述的方法进行配合，对治疗有很好的帮助效果的噢。
本文由“乔氏帖”整理编辑。
幸福的生活源自于健康的体魄，关注QQ/微信：3296561557，远离骨科疾病。