现在许多人因工作、学习需要而长期坐在室内很少运动，使得脊椎两侧的腰大肌、腰内侧的腰四方肌长期过度劳累，引发肌肉炎症和肌肉老化等，肌肉力量不足支撑身体便会觉得腰酸痛。
腰肌劳损患者的腰部活动一般没有明显的障碍，如症状较重或者急性发作时，腰部活动可能受到限制。
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生活中食疗是治疗腰肌劳损不可或缺的好办法，以下几种食物更是必不可少。
1、芝麻猪肚汤
黑芝麻1OOg，枸杞60g，猪肚1只。
洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好，煮熟后切碎，以油，盐、生姜调味后食用。
常服有效。
2、生地黄乌鸡
生地黄250g，饴糖250g，乌鸡1只。
乌鸡去毛洗净，去内脏，将地黄、饴糖和匀后纳入鸡腹煮熟食之。
不用盐醋，只吃鸡肉，不饮汤。
隔日1次，连服5-7次。
3、核桃炒韭菜：
核桃仁30g，韭菜120g。
先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。
1日1次，连服3-5日。
4、鹌鹑枸杞杜仲汤：
鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。
每日1次，连服5-7天，间断服用。
一般情况下如果发现有腰肌劳损的迹象，一定要及时治疗，不能疏忽大意导致情况越来越严重。
前期的话可以使用乔氏黑玉膏冷疗贴治疗，情况严重一点的话要搭配追风酊一起使用，这样才能有更好的效果。
腰肌劳损主要症状表现为腰部酸、胀痛，经休息后可减轻，劳累后加重。
少数患者有臀部和大腿后上部位胀痛。
如果是持续某一姿势时间过长或者早晨起床时疼痛较为严重，适当休息或者经常变换体位疼痛可减轻，而活动过度又会加重。
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