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职场孕妇午餐食谱书籍打印-职场孕妇午餐怎么吃

2017-1-23 17:25:24 浏览:51次

职场孕妇午餐食谱书籍打印-职场孕妇午餐怎么吃

  工作餐营养升级方案

  在外就餐的上班族准妈妈,往往营养的摄取偏重淀粉类,蛋白质和蔬菜较难补充充足。

  这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让准妈妈胖起来。
怎样弥补这一缺憾呢?

  方案1:盒饭的菜式要丰富

  很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

  方案2:餐厅的卫生要注意

  如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,自带餐具,以免感染细菌。

  方案3:同事拼菜更经济

  上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。
这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

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  孕妇早餐食谱:http://www.timeface.cn/meishi/yfzcsp

  孕妇午餐食谱:http://www.timeface.cn/meishi/yfwcsp

  孕妇晚餐食谱:http://www.timeface.cn/meishi/yfwancsp

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