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重庆瘦大腿的运动方法助你塑造迷人美腿

2016-10-31 10:40:57 浏览:33次

炎炎夏日已经过去,有没有为了今年夏季因为大腿粗胖的原因没能穿上短裤短裙而暗自郁闷呢?冬季快到了,快点努力瘦掉自己的大腿,让这个冬季不再后悔,不再有遗憾,大胆秀出自己的美丽身材,让自己更加美丽动人吧。
汉唐小编给大家介绍几个重庆瘦腿特别是瘦大腿的运动方法来帮助你完成美丽的愿望。

  瘦大腿运动第一步:热身运动,在做任何运动前一定要做好热身运动,避免运动时拉伤肌肉或者拉伤韧带。
首先用双手拍打揉捏一下腿部肌肉,使腿部肌肉得到放松,然后站立双脚分开与肩同宽,双手抬起与肩齐平,曲肘置于胸前,做扩胸运动和转体运动,放松。

  瘦大腿运动第二步:高抬腿运动,这是一个简单的有氧运动,场地限制比较小,很方便,随时随地都可以。
把腿抬高与腰成90度,坚持几秒在放下换另一边腿,最开始做得时候速度可以放慢一点,以后再慢慢加快速度。
高抬腿运动可以有效的锻炼到大腿的肌肉,消耗掉大腿的脂肪。

  瘦大腿运动第三步:下蹲运动,能够有效地锻炼到腿部内侧和外侧的肌肉,有助于瘦腿,而且还能对大腿部位起到一定的塑形作用。
下蹲时间为20~30分钟左右才能有效果,在练习下蹲时可以看看电视或者听听音乐来转移注意力,缓解运动带来的枯燥感,让练习更加轻松。
需要注意的是下蹲对关节部位的要求比较高,关节部位有不适的朋友请慎重选择。

  瘦大腿运动第四步:跳绳运动,跳绳是一种低成本高耗能的运动,而且还不占地方,10分钟的跳绳相当于慢跑30分钟,刚刚开始练习的时候可以在中途适当的休息一下,但是休息时间不能太长,否则就起不到瘦大腿的作用了,长期练习不但可以瘦大腿,还可以使腿部变得紧致,线条流畅。

  瘦大腿运动第五步:每天睡觉前,大腿部抬高靠在墙上,使腿部和身体呈90度,这样可以使腿部在忙碌了一天后得到放松,使腿部的血液循环加速,加速腿部的局部代谢,使腿部多余脂肪能够加速代谢掉,也使腿部的由于站立一天引起的浮肿消失。

  关于重庆瘦大腿的运动方法就介绍到这里了,想要更加了解重庆瘦腿的相关内容请咨询重庆汉唐古方塑美,重庆汉唐古方塑美有更加有效更加健康的瘦腿方法,期待你的光临。

重庆瘦腿:http://www.023jf.com

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