1、遵循“60-60-60原则”
这是一个由ASHA提出的建议。
它指的是：耳机音量分贝须少于60分贝（相当于正常对话的音量），耳机音量须少于最大音量的60，连续使用耳机时间须少于60分钟。
这样做可以避免给毛细胞带来过大的压力，让它们有足够的休息时间。
一般来说，耳罩式或者入耳式的耳机比较好，因为它们可以有效地屏蔽外界的噪音，让我们在较低的音量下就能听清楚声音。
而开放式或者封闭式的耳机则比较差，因为它们会让外界的噪音进入我们的耳朵，让我们不得不把音量调高。
2、在嘈杂环境中避免佩戴耳机或者有效屏蔽噪音
在嘈杂环境中使用耳机是非常危险的，因为这样会让我们暴露在更高分贝的声音中。
比如，在地铁、公交车、飞机等交通工具上使用耳机，就会让我们接触到80分贝以上的噪音。
这样不仅会对我们的听力造成损伤，还会影响我们的心理健康，让我们感到紧张、焦虑和疲劳。
因此，我们应该尽量避免在这些环境中使用耳机，或者使用一些可以有效屏蔽噪音的设备，比如降噪耳机或者耳塞。
这些设备可以通过产生相反的声波来抵消外界的噪音，让我们在安静的环境中享受声音。
3、定期检查听力
定期检查我们的听力，以便及时发现和治疗任何听力问题。
听力检查是一种简单而有效的方法，它可以通过一些专业的仪器或者软件来测量我们对不同频率和强度的声音的反应。
通常建议每年进行一次听力检查，如果有任何听力不适或者疑虑，应该及时咨询医生或者听力专家。
最后，耳机对听力的影响是一个不容忽视的问题，它可能会给我们带来不可逆转的损伤和负面影响。
为了保护我们的听力健康，我们应该合理地使用耳机，并且遵循一些预防方法。
同时，我们也应该定期检查我们的听力，并且及时治疗任何听力问题