世界卫生组织推荐科学减肥法，总原则是，限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；定期运动，儿童每天60分钟，成人每周150分钟。
每周减肥0.5-1公斤，一个月减1-3公斤。
#体重管理
保卫发际线要减少食用精制糖、各种甜食和含糖饮料。
精制糖摄入过多会刺激皮脂腺分泌大量的油脂，加重掉发问题，甚至导致脂溢性脱发。
主食以全谷物、薯类等代替部分精制米面，可以改善皮脂分泌旺盛的情况。
#合理膳食
欢迎光临安利日用品公司：
本店办理安利卡，供应安利全线产品（安利日用品 ，纽崔莱 ，雅姿， 皇后锅 ，益之源净水器，等等。
提供you 质服务、让您省心放心。
所有安利产品质量保障， 均提供购货凭证，享 有 7--30天退换货保障。
在此购买可以享 有 完善的售后服务。
（温馨提示：安利公司从未授quan 某宝 某东等平台，这些平台销售均为 假货，请从zheng 规平台购买，产品质量有保障）