宝妈到底要怎么控制体重呢?要制定一个目标，不能随随便便说已经很瘦了，或者天天不吃东西把自己饿得更瘦，这样控制是不对的，反而对母儿可能有害。
根据我们国家诊疗指南上提供的标准来说，体重的增长的基准是按照怀孕之前的体重来制定的，其基础是体重指数，这个计算有些复杂。
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怎么来实现控制体重增长的目标呢?怀孕期间要适当运动，同时吃得不要太多，同时又要营养均衡。
什么叫营养均衡?就是什么都吃一点，没有不吃的东西。
有许多孕妈妈，怀了孕之后就改吃素了，所有的肉都不沾，所以就总饿，随之而来的天天吃很多水果，体重不受控制的增长。
你可以看看大老虎，你永远也不可能看到老虎一天从早到晚在吃东西，他吃一顿可以顶好几天，为什么?因为他吃肉。
你再看看牛羊，时刻都在嚼，因为他吃草，它们饿，所就总在吃。
经常有妈妈说我饿怎么办?我就吃水果，所以体重一下子就长上去了，妊娠期糖尿病绝大多数都是这样吃出来的。
你可能怀孕了之后口味变了，你不想吃肉，这个可以有，但是吃几口肉总比吃药好，所以你就稍微吃一点蛋白类的食物，这样的话对于你的怀孕是很有好处的。
关于运动
运动要量力而行，适度，规律。
什么样的运动叫适量的运动?怀孕期间最适合的运动是在平地上的散步，这对孕妈妈来说是最安全的。
游泳也可以，但是如果怀孕前不会游泳的话，不建议怀孕后去学。
再有就是低强度的有氧操，包括一些跳舞、动感单车、瑜珈等等，这些需要专业人士指导;不建议自己在家里面放一个录像照着学，容易受伤，所以要注意。
有许多人说怀孕了之后需要爬楼梯，这个实际上是很危险的，连楼梯都看不见，再爬，很容易踏空摔伤。
最后就是不听信谣言。
怀孕期间的谣言很多，可能大多数的谣言孕妈妈们已经知道了，比如：孩子越大越好，这肯定是谣言。
孕期补钙，孩子脑子会变硬不好生，是真的吗?其实中国人都缺钙，我们建议20周以后每天钙的摄入量是1200毫克起。
也就是说，一片钙片是600毫克，同时喝上500毫升纯牛奶，合起来是1200毫克钙，而且这些还不一定都吸收得了。
有许多人光吃一个钙片，奶就不喝了，基本上你的食物里头就不怎么含钙，骨头汤肯定是骗人的，除了油就是水，基本上没有什么钙。
月子实际上就是产褥期，生完孩子之后全身除了乳房之外，乳房要分泌乳汁，所有的器官系统恢复到没怀孕的状态，差不多6周，所以我们建议生完之后42天回医院复查。
外国的孕妇产后做的比较好，产后第二天整个人特别清爽，精神状态很好;而国内的孕妈妈，浑身难受，起不来床，肚子难受。
但是如果不起床活动的话，会更难受。
所以为了尽快恢复，一定要在产后积极地起床活动。
产后也有一些误区：
生完孩子能吃盐吗? 能。
根据国家营养学会推荐的标准，一天吃6克盐是正常的。
水果需要热水烫吗?不需要。
水果易消化，而且可以促进大便排泄，是一个好东西，虽然在孕期要少吃，但是生完孩子是应该多吃水果，这样大便通畅，恢复的更快。
菜里能放调料吗?可以。
能吃螃蟹吗? 能。
别吃到拉肚子就可以。
必须喝汤吗?不是。
如果奶量特多，孩子都吃不了，就应该少喝点汤。
能开空调风扇吗，能洗头洗澡吗，能洗脸刷牙吗，能看电视用手机吗?当然都是可以的，只不过适可而止，不要着凉感冒、过于劳累就好了。
穿棉袄棉裤吗?关于绝对卧床，建议大家百度上搜一下，坐月子肺栓塞死亡，在近几年中国南方就发生了。
因为产后回家除了大小便去厕所之外都躺在床上，还盖被子，不开窗户，结果发生下肢血栓，去世了。
多可怕!
最后总结一下，从怀孕到分娩是一个特别自然的过程，你要正常地去吃，均衡地去吃，正常地去活动，这样的整个怀孕分娩的过程实际上是一个享受的过程，而不是一个痛苦的过程。
要保持积极健康的心态，做一个快乐的孕妈妈。