据一般人群调查数据显示，每日食钙量小于300毫克者，高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者的2-3倍。
在饮食中，我们应多吃钙含量高的食物，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等，补钙的同时，辅助降血压。
人体每天需摄入一定量的B族维生素、维生素C，其可通过新鲜蔬菜及水果来补充，还可补充钙，钾、铁等微量元素。
众所周知，茶中的茶多酚、茶黄素和深海鲑鱼油中的EPA、DHA都具有调节血脂的保健作用。
除此之外，也可以尝试几种健康饮食来辅助调节血压血脂。
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