对于上班族而言，每天都要对着电脑。
一对就是8个小时以上。
有时候加起班来，甚至要坐上10多个小时。
长期坐在办公椅上，可能比你想得多，不仅让你变胖，还伤脑子。
不仅增加患糖尿病的风险，还会诱发多种脊椎病。
久坐不动危害多
首先，在精神上，长时间坐着不动，对着电脑，不仅皮肤变差、视力变弱，还会让整个人精神不佳，无精打采，困倦不已。
而且，长时间坐着，大脑供血不足，人若是突然站起，会感到头晕、眼花甚至想呕吐等。
其次，“久坐伤肾”，原因是久坐不动使臀部和大腿部的膀胱经被压迫，这样膀胱经的气血运行不畅，膀胱的功能随之失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常。
长期坐着工作的人，还会引发各种脊椎病，最常见的是躬背及骨质增生。
这是因为全身重量都压在了脊椎骨的底端，一旦坐姿不当，肩膀和颈部长时间不活动，就会引起上端的四节脊椎骨僵硬。
四条小妙招助你减少久坐伤害
1．只坐椅子的2/3
很多人都把身体坐满整张椅子，这样感觉是舒服了，但其实对臀部和大腿的压迫比较多，会影响血液循环。
而只坐椅子的2/3，避免跷二郎腿，可以避免大象腿。
2．每隔1小时，离座起身
为了避免肥胖，一般坐了40-60分钟时就可以站起来，小走动一下，上个洗手间，洗洗手，也可以踮踮脚，帮助腿部血液恢复畅通。
3．多爬楼梯，少乘电梯
很多上班族抱怨工作太多，没时间做运动，其实与其每天等电梯，不如利用上下班时间爬楼梯，这样不仅环保，还可以锻炼身体，降低肥胖的可能性。
4．水杯里时刻有水
多喝水的好处真的数不清，虽说每当听到直男让你“多喝水”，就会白眼翻上天，但其实大多数人都知道喝水既能排毒、帮助代谢、缓解便秘，还能减肥。
尤其久坐族，可以利用倒水的时间站起来溜达一下，活动活动，一举两得。