五年制专转本如何避免临考前的过度焦虑

距离五年制专转本考试还有几个月的时间，很多考生在平时成绩很好，但是一碰到重大考试就发挥失常，脑子一片空白。
那么为什么会有如此现状呢？

按照现代医学理论分析，之所以出现以上现象，是因为考生在考场上存在心理障碍，也就是说心理素质差，不能在考试期间进行心理调节。
由于考生期望值过高，而又缺乏自信。
他们太渴望成功，但是又非常害怕失败，患得患失，压力过大，把原来很容易的题目想的很复杂，结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生，只能得到一个很低的分数。

那么，到底考前学生该如何调整紧张失措、心慌意乱的心态呢？

1.重新认识自己的能力与他人的评价。

每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已尽力，便问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。

2.做好考前的准备工作。

临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是应考的好办法。
面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。
而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

3.重新认识考试成败。

事实上这不是考试前所思考的问题。
考试之前，谁也不能预料结果，担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。
面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概。

4.采用放松训练进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪。

捷登老师指出：不管怎么说，考试是学生一定要面对的，只有积极调整自己的心理状态，克服考前恐惧症，才能考出好的成绩。

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