1、人字拖的鞋底是海绵质地，不能给予我们的双脚拱形支撑。
正常人的脚掌都有一定的弧度，这也能帮助我们缓冲走路时的震动，大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，你的脚掌最终会过度向下陷。
穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托。
2、它们会让你的肌肉和肌腱不堪重负。
人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，或者只有一个V形的皮带跨着你的脚趾，在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋，只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。
在你散步的时候，你是最后抬起脚趾的，这样肌肉和肌腱要完成全部工作。
而为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎。
3、人字拖会让跟腱拉紧，甚至脚骨受伤。
人的脚骨通常比较粗短，并不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，人字拖缺乏保护脚趾的作用，大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力受伤。
4、对脚踝没有支撑。
在夏天，因为人们对人字拖的钟爱，扭伤脚踝变得很普遍。
而且穿着薄底人字拖的时候，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。
5、它们会导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。
鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让你的皮肤变硬，因为你的双脚暴露在空气中，皮肤还会变的干燥。
如果它变得太干，干硬的皮肤就会开裂、流血。
6、它们还会造成髋关节和腰部的疼痛。
在穿人字拖的时候，你往往会不自觉地改变你的步态，频率变快、步子变小，这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。
人字拖穿起来非常不跟脚，所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬，我们常常会刻意缩短步伐，并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲，时间久了，不仅会让你的步伐变成幼稚的“内八字。
7、脚部更容易受到外伤
人们走在石子路，泥泞的路上时，人字拖是一点保障也无法提供的。
在你穿人字拖的时候，是不是多了不少割伤，刺伤和擦伤。
有扣带的凉鞋，是更健康的选择，不仅你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱，而且也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。